实时公开：失眠该如何调理 [合肥]失眠症研究院医院

合肥军海心理医院

如何调节失眠：失眠已经成为许多人的问题，失眠的原因很复杂，但失眠的影响不容忽视。轻度失眠患者可以通过自己的调整来恢复，但对于症状严重的患者，他们需要去正规的医院进行治疗。在治疗的同时，患者通常需要进行一定的调理。对于这种情况，让我们来看看合肥军海医院医生的相关介绍：

生活要有规律，减少夜生活，早睡早起。

2.不要在床上工作和思考。睡觉前不要看紧张的电视和书报，不要喝浓茶、咖啡或吸烟。

3.如果条件允许，可以喝德甫的怡郁安茶，改善失眠，调节气血。

4.黄瓜、西红柿、香蕉和胡萝卜含有类似于人体分泌的松果体素的植物松果体素，可以经常食用。多吃含铜和锌的食物，包括牡蛎、鱼、瘦肉、乳制品等。含铜的食物包括鱼、虾、蟹、5、玉米、豆制品、蘑菇等。

6.放松心情，注意心理卫生，开朗乐观，豁达。

7.有规律的体育锻炼取决于坚持和适度。

温馨提示：以上是文章内容的相关介绍，希望能给患者带来一定的帮助，如果你是失眠患者，你可以尝试以上方法，我相信它会对你的失眠有一定的缓解作用。如果您想了解更多的相关咨询，您可以咨询在线医生，我们将竭诚为您服务！

合肥军海医院

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