如何防治工作焦虑症呢?

合肥军海心理医院

在当今社会，做任何工作都很困难。在工作中，你害怕落后，会被解雇，忙碌的工作，身心疲惫的心理等等。一旦你有了这些心理状况，你就必须担心你是否有工作焦虑症。压力过大容易导致工作焦虑。这种疾病不仅会影响人们的正常生活和工作，还会危害人们的身心健康。我们不能低估它的危害。那么，我们应该如何预防和控制工作焦虑呢？

1、享受饮食

情绪低落的人应该多吃全麦谷物来补充维生素；经常感到疲倦的人应该多吃蔬菜和水果来补充维生素；易怒的人应该多吃苹果和香蕉来补充钾；避免药物压力，摆脱咖啡和浓茶的习惯，不要经常光顾快餐店。

2.合理安排工作和生活

患者一方面是由于繁忙的工作引起的，另一方面也和他们自身处理问题的态度有关。如工作时缺乏信心等等。

3、专业治疗

如果焦虑太严重，可以根据医生的指示选择一些抗焦虑药物，也可以咨询心理咨询师。

4.自我刺激法

你可以想象你可能到的危险情况，让危险情况先出现，反复出现。当你认为任何危险情况都不会再焦虑时，刺激过程可以终止。

5、调节呼吸

保持坐姿，身体身体后面，把手掌放在肚脐上。首先，把你的肺想象成一个气球，用鼻子吸一口气，让气球充满气体，保持2秒钟。其次，用4秒的时间用嘴吸气，然后用4秒的时间呼气。每天练习很多次会有一定的效果。

6.自我放松法

有意识地表现出轻松、自信的行为，还可以用音乐、瑜伽等方法来帮助放松。

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