长期焦虑症失眠的危害

合肥军海心理医院

焦虑性失眠的临床表现主要是入睡困难和维持睡眠困难。除睡眠障碍外，还具有情绪障碍、紧张、呼吸加速、上腹部不适、心悸、腹泻等特点。那么，长期焦虑性失眠的危害是什么呢？

最近，一名焦虑的男子抱怨说，由于工作压力和心理压力，他睡了半年，尤其是晚上睡不着，睡不稳，依靠药物来催眠。经检查，患者患有焦虑性失眠。

医生表示，随着生活节奏的加快，失眠的发生率也随之增加。根据一项睡眠疾病研究的统计数据，成人失眠的发生率超过30%，约有一半的睡眠障碍有不同程度的焦虑症状。医生指出，从长远来看，焦虑性失眠会损害人们的生理和精神功能。

焦虑性失眠的症状一定不能放手，要调整心理状态:

首先，当你在夏夜感到焦虑和不眠时，问问自己，你能放下这种焦虑吗？例如，你焦虑的就业、职业和职业可以暂时放下吗？

其次，当焦虑发生时，你可以通过锻炼、听音乐、户外野眼等来释放压力。如果你做深呼吸和其他运动，你可以消耗一些紧张时分泌的化学物质；听音乐，尤其是古典音乐，可以放松精神。临床证实，人们只需要听一个小时的音乐，一半的积累压力就可以释放，并产生明显的减压效果。

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