克服考试焦虑的方法?八成学生存在考试焦虑症

合肥军海心理医院

           【导读】小溪是合肥的应届毕业生。看到她即将参加高考，她的心压力越来越大，尤其是当她听到父母、老师、亲戚和朋友问你复习了什么，你今年不能进入重点大学吗？当类似的话题时，她只是想找到一个洞。心理压力越大，她对高考的信心就越小。有时，她觉得自己的头脑一片空白，翻开教科书或复习材料，觉得什么都不会，有时晚上失眠。
    

   

           医生提醒：小溪的这种现象是典型的考试过度焦虑综合征。患有这种心理疾病的考生，如果不及时调整，就会在高考中遭受巨大的损失。像小溪这样的考生应该使用焦点转移、自我暗示、放松和系统脱敏来调整心态。简单地说，就是转移焦点，放松。
    

   

   
   
    

   

           如何正确对待考试焦虑
    

   

           学习效果是降低考试压力的首要措施。考试焦虑与考试密切相关随着考试的结束而迅速消失。然而，由于学生不能避免考试，他们应该优先考虑在影响正常学习的情况下减轻压力。考试压力是考生主观认知在客观条件下发挥作用的结果，教师和家长负有相当大的责任。引导考生适当估计自己的能力，降低过高的目标，保持考生适当的压力，注意学习过程，不要太关注考试结果，养成考试作业的习惯。
    

   

           多数考试焦虑患者在处理学习与休息的关系上存在缺陷，他们在学习上投入的时间太多，且生活安排单调，不注意休息和文体活动，即使在娱乐时也在想着学习，使自己的大脑老是处于紧张状态，不能通过文体活动，达到生理与心理上的放松，导致神经系统的兴奋与抑制调节机能紊乱。因此，指导考生合理用脑，讲究方法，注意营养，劳逸结合，维护神经系统的正常机能，是防治考试焦虑的重要措施。
    

   

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           调查显示：超过80%的小学生对考试感到焦虑，主要是因为他们担心考试不及格会导致父母的殴打和责骂。中学生感到压力的三个方面是：入学和考试的压力、过度的作业负担和父母对自己的要求太高。70%的孩子周末睡不好觉。考试焦虑严重威胁到青少年的正常成长。
    

   

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           SK-脑神经平衡治疗系统将中医精华与现代医学有机结合，从源头上治疗精神病。中医绿色疗法成功治疗了许多患者，是中医与现代先进医学巧妙结合的结晶。
    

   

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           通过收集各种脑电信，从计算机波中提取超慢波，然后对超慢波进行谱系分析、功率分析、兴奋抑制分析、血管舒缩指数等递质活性参数。适用于诊断精神疾病、治疗方案的选择和疗效跟踪、亚健康人群的检查和环境对大脑功能的评价，以及对大脑生理规律或机制的探索。
    

   

   
    

   

           2.中西医结合治疗
    

   

           结合西药治疗，中药逐渐消除西药引起的毒副作用，从源头作用于脑细胞，激活中枢经系统，使精气关系正常，达到治疗目的。
    

   

           3、心理减压治疗
    

   

           ，激发患者寻求治疗的新意向和自信，以厌恶条件反射为手段，破坏病态心理动机的定型，直到患者能够自我控制病态意向和概念。巩固健康的心理动机定型，注意防止外部不良刺激，获得社会支持和合作。
    

   

           4、rTMS颅磁物理治疗
    

   

           rTMS颅磁疗法适用于初发性失眠患者和多次未改善的患者。快速修复受损的脑细胞，改善脑血供氧和脑损伤引起的相关症状，刺激神经系统的防御和保护机制。
    

   

           5、鬼门十三针
    

   

           选择心脏。13针打开胃经络，平静神经，选择胃经络主食欲，强身体，调节情绪；选择肝经络疏通，表达情绪；选择胆囊经络醒脑，治疗头晕；选择肾经络消除失眠，根据患者情况选择合适的穴位，疏通经络，打开经络，使气血畅通，控制病情。
    

   

   
    

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