考研“酱油者”的焦虑症

合肥军海心理医院

       调查发现，超过60%的考生睡眠不到6小时，近70%的考研酱油党怀疑自己患有考前焦虑。 为什么酱油党更焦虑？华中师范大学心理学院段文婷认为，与合理安排、循序渐进的学生相比，酱油党在考试前准备不足越紧迫。复习研究生入学考试是一项系统工程。不要把希望寄托在熬夜上，适当转移注意力，如体育锻炼。
                    如何缓解考前焦虑症                    1.有规律的工作和休息，适当的休息。9月至11月是研究生入学考试的强化和改进阶段，也是一个关键阶段，需要投入更多的时间，成败在这里，所以不仅投入更多的时间，而且持续很长一段时间，我们必须形成有规律的工作和休息习惯，适当的休息尤为重要。当复习疲劳时，与学生聊天，相互交流经验，也许通过深呼吸、肌肉放松、冥想、锻炼、在教室外散步、听音乐等。保持良好的心情，取得好成绩也很重要。 2.认识到你的复习目标和进度。研究生入学考试时间提前，复习时间减少。此时，考生应及时调整，合理分配时间，掌握复习进度。9月中旬，新的研究生入学考试大纲也将出来，考试内容将更加清晰。此时，考生将更有针对性地复习。认识到自己的复习目标和进度，把握时间，可以帮助考生在很大程度上消除恐慌。 3.积极的心理暗示。考生要主观控制自己不去想消极的事情，忘记考试时间、竞争压力等，通过积极的心理暗示让自己处于一种相对放松的心态。研究生入学考试的过程也是一个非常锻炼人的过程。只要你努力工作，你总会得到一些东西。对结果的担忧不仅是无用的，也是非常不必要的。因此，保持乐观的态度，将注意力集中在复习技巧和效率上是明智的。 军海医院有心理CT心理减压治疗中心、中医科、精神科、心理门诊、酒精依赖治疗中心、全力打造特色化、专业化、现代化、国际化的专业品牌医院。 提示：军海医生建议焦虑症患者及时治疗，避免出现严重情况。 点击在线咨询>>>    【健康咨询热线】:0551-65181873 【医院地址】:合肥市瑶海区铜陵路218号(炼油厂对面) 【乘车路线】:长途汽车站K95路公交车到七里河下车，然后换乘47路到义和庄下车。马路对面是军海医院。火车站乘3路公交车到解放桥北下车，再乘47路到义和庄下车。马路对面即是。

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