患恐惧症应该怎么办

合肥军海心理医院

　　遇到问题：患恐惧症应该怎么办

　　患者咨询：患上恐惧症让我痛苦不堪，我该怎么办啊?

　　合肥军海医院解答：恐惧症让很多患者痛苦不堪，他们迫切的希望找到一种方法能够让自己恢复到以前那样的自信，那么，患恐惧症应该怎么办?下面就为大家详细的介绍一下。

　　患恐惧症应该怎么办：

　　一、勇敢地去面对

　　有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

　　二、悦纳自己树立自信

　　很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

　　三、不要对自己要求过高

　　过于追求，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

　　四、不要太在意自己的身体反应

　　紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据强化理论如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

　　解决办法：合肥军海医院医生说：恐惧症患者要顾虑，树立信心，接受恐惧症的存在，及时接受正规的治疗，遵医嘱坚持治疗，做好长期治疗的准备，同时也要做好定期随访的工作。如果你还有什么其它问题，欢迎拨打健康热线：0551-65181873.

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