情绪性失眠是什么?

合肥军海心理医院

合肥军海医院的医生表示，人们在夏末秋初容易情绪化失眠。秋天，落叶五颜六色，容易使人抑郁，所以此时失眠会是因为焦虑、抑郁症和其他情绪问题很常见。长期抑郁会降低身体的免疫力，导致内分泌紊乱，使患者失眠——抑郁——失眠的恶性循环也是人们在凉爽的秋天仍然经常失眠，偶尔睡觉时经常做梦的原因之一。

此外，由生活中的意外事件引起的情绪不耐烦、焦虑、抑郁等，也容易引起短期失眠。长期睡眠不足，大脑休息不足，会出现头痛、头晕、记忆丧失、食欲不振等现象。一些失眠症患者的免疫力也受到很大程度的损害，最终导致严重的健康问题，如高血压和溃疡。

在情绪失眠中，许多职场女性白领由于生活中的偶然事件而产生不耐烦、焦虑、抑郁等情绪，导致短期失眠。在这种情况下，许多人通过喝牛奶来帮助入睡，但许多人认为它不明显。

在这种情况下，不要躺在床上思考事情。很多人失眠会心情不好，一段时间想几天前的报告，一段时间想明天的工作，同时担心睡眠不好会影响健康和工作，结果越想越睡不着。失眠时，不要在卧室里做太多其他事情，不要认真对待睡眠，因为睡眠是身体的自然反应，困想睡觉，不要人为控制，应该采取自然的态度，不要故意控制情绪和思维，也许可以自然入睡。

此外，建议短期失眠者适当运动，转移注意力，促进血液循环，帮助身体恢复正常生物钟，有利于促进睡眠。

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