压力大的人容易失眠头痛

合肥军海心理医院

众所周知，失眠是由过度压力引起的精神和心理疾病，特别是在这个快速发展的高压社会，人们的生存压力急剧增加，越来越多的人失眠，甚至许多人只能依靠药物入睡。那么，高压引起的失眠和头痛应该怎么做呢？

一：头痛

紧张是偏头痛的主要来源。通常在10个女性中，有一个患有不同程度的偏头痛，但只有一半会主动寻求治疗。人们对偏头痛的原因有不同的看法。一般来说，如果你反复感到眼眶周围的疼痛和恶心，它很可能是偏头痛的前兆。

对策:可以加一些维生素B2.预防；之后，注意少吃奶酪、葡萄酒、坚果和肉类。当然，在实施这一系列预防措施之前，不要忘记让坐在电脑桌前的人有机会改变空气，伸展四肢，即使是5分钟。

二：失眠

失眠总是随着压力和负担的增加而加重。其他女性在生理周期中容易失眠。通常情况是：排卵时嗜睡，排卵后无法入睡。

对策：睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。

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