失眠与五脏的藕断丝连

合肥军海心理医院

现代失眠主要是由各种压力引起的，但失眠也表明你的五脏器有问题。五脏器是指：心、肝、脾、胃、肾，不同的失眠症状表明不同的疾病。那么，失眠和五脏器之间的具体关系是什么呢？

1.如果你太烦躁，你会因为肝脏而醒来

如果你的症状是睡觉时醒来，精神不好，疲劳面白，眼睛干燥，舌头浅等，属于肝血不足，虚拟失眠，可以选择枣仁汤来缓解。

营养方法：饮食疗法也能有效预防失眠。例如，当你有意识地承受巨大的压力时，你可以吃更多的绿色和酸水果，如柠檬、猕猴桃、李子等。肝火容易口渴，需要喝足够的水。玫瑰茶、熏草茶，加入一些酸枣仁一起喝，效果很好。

2、睡着易做梦，睡醒不解乏是因为心

经常熬夜加班会一点一点地消耗体内的阴气，变成阴虚体质。即使你筋疲力尽，你也睡不着，或者你的头上有各种各样的梦，你觉得你不能好好休息。过了很长一段时间，你会发现你的记忆力在下降，伴有心悸、面白、头晕等表现。在这种情况下，我们必须滋阴养神。

营养方法：建议选择龙眼和适量的红枣、莲子和糯米一起煮粥，早上吃；或者用6个龙眼肉、10克莲子和芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚喝一次，可以养心安神。但感冒或口干等上火症状的人不宜吃龙眼。

3.体弱者失眠多由肾脏引起

年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。

滋养:山药、枸杞、粳米可一起煮粥，安神助眠。

4.腹胀胸闷是脾胃引起的

中医有句话叫胃不和，卧不安，意思是胃不好，导致胃气不和，消化不良，腹胀不适，很难一夜睡个好觉。这时候就要消化食物，引导停滞，安神。

营养方法：这种失眠主要是预防性的。晚餐掌握77的原则，即尽量在晚上7点前（或睡觉前3小时）吃，7点饱，菜肴清淡。少吃豆类、青椒和其他胀气食物，以及辣椒、大蒜和生洋葱会让人们感到胃灼热的辛辣食物。饭后再睡觉。

5.病中或病刚好时不能安睡，需要清肺火

感受外邪后，人体虚弱易心烦，晚上辗转反侧睡不着。这主要是由肺热引起的，还伴有口干、身热、尿短等表现。

滋养方法：可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷。

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