失眠：枕头的四大罪状

合肥军海心理医院

失眠已经成为城市白领的热门话题。事实上，失眠的原因很可能只是我们生活中的一个小习惯，比如枕头。大多数人睡不着，所以枕头的质量直接关系到睡眠质量。

以下是枕头的四宗罪：

一、枕头色泽鲜艳易烦躁失眠：

柔和的颜色适合卧室，也就是说，枕头的颜色也是柔和的颜色。温暖的粉红色，温柔的樱桃红色，平静的浅蓝色，放松的浅绿色是卧室休息的好选择。红色可以加速血液循环，提高血压，所以卧室应该尽量避免。

二、传统枕头容易失眠多梦

研究表明，全球6亿失眠者中有1人失眠。.5亿美元是由枕头不适引起的。传统的枕头，枕头在枕头的高度，颈椎悬挂，使颈部肌肉、韧带关节束处于紧张状态，椎动脉通路受阻，只能出现颈部僵硬、头晕、疲劳的现象。

三、枕头太低容易出现供血不足

枕头过高容易影响颈椎，供血不足。睡觉时，枕头的高度应该在3-9厘米左右，而不是太高。有些人喜欢低枕头，但人体的血液在流动，头部的重量在人体的比例中占很大的比例。如果枕头很低，血液会逐渐集中在大脑中，但不会促进睡眠，而是头晕。

枕头太高：睡觉=工作中

如果我们睡觉时使用过高的枕头，相当于整个睡眠时间被迫低头、左头或右头，这相当于在白天工作之外给脖子增加负担。如果你白天在办公桌前工作8小时，晚上低头睡8小时，就等于每天低头工作16小时，很容易引起颈椎病。

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