哪些食物容易导致失眠

合肥军海心理医院

城市里的大多数人抱怨睡眠不好，生活节奏快，精神压力大，疾病的影响……但是人们往往忽略了一个因素:吃错了也会让你睡不好。生活中，有以下几种食物是睡不着的。

1.有些食物会导致腹胀:胃胀气，不舒服，睡不着。如果腹胀经常让你晚上睡不好，少吃产气食物可能有帮助。可能导致腹胀的食物包括:豆类、卷心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子、添加山梨醇的饮料和甜点。

2.辛辣食物干扰睡眠:辣椒、大蒜、生洋葱等辛辣食物会引起胃灼热和消化不良，从而干扰睡眠。

3.含咖啡因的饮料或食物:很多人睡不好的原因是喝太多咖啡。咖啡因会刺激神经系统，加速呼吸和心跳，升高血压，减少褪黑激素的分泌，这是大脑松果体分泌的素，具有催眠作用。早上喝一杯咖啡或茶，或者下午喝一罐可乐，可能会让你从睡意中兴奋。但有些对咖啡因敏感的人，即使下午只喝一杯热可可，也足以让他们在午夜睁大眼睛，辗转反侧。此外，咖啡因的利尿作用也会让你在半夜经常上厕所，所以睡个好觉的希望可能会失败。

4.助眠靠小酒:很多人喝点小酒睡觉。然而，在睡觉前喝一杯，成本可能是睡眠不能持续，每晚醒来几次，或者第二天起床，感觉精神状态很糟糕。此外，一些研究指出，一些有饮酒习惯的人经常有睡眠障碍，在半夜醒来几次，他们的抑制速度很短，深度睡眠很短或几乎没有。因此，有酗酒习惯的人可能会在床上花很多时间，但睡眠质量很差。

 

 

 

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