会引起失眠的食物有哪些

合肥军海心理医院

随着社会压力的增加，人们的承受能力有限，所以越来越多的人面临失眠的问题，有些人甚至失眠好几年没有改善，为什么？医生指出，失眠的原因除了精神压力外，饮食不当也严重影响你的睡眠治疗，因此，我们必须知道哪些食物会导致失眠？

1.咖啡因饮料

众所周知，咖啡因多年来一直被认为是失眠的罪魁祸首，但美国注册营养师米歇尔·杜达什说，虽然咖啡因不会给身体增加任何能量，但它确实是一种刺激，增加人类的警惕性，导致睡眠困难。

2.干酪

营养医生说，奶酪含有大量的氨基酸酪胺酸，有助于产生脑神经传递物质多巴胺，使大脑更清醒，更难入睡。

盗梦食物3.辛辣食物

晚餐吃太多辛辣食物会导致睡眠问题。烧心的患者晚餐吃辛辣食物，躺下后会加重病情，影响睡眠。因此，医生建议，一天吃辛辣食物应该早而不晚。

4.加工或烟熏肉食品

医生表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是不健康的垃圾食品。

盗梦食品5.酒精

酒精有镇静作用，但奇怪的是，饮酒会使夜间难以入睡。医生说，许多人通过喝酒来放松身心。事实上，酒精会阻碍身体进入REM(快速眼动)深度睡眠阶段。正因为如此，很多人酒后睡觉，但第二天还是觉得昏昏沉沉。

6.牛奶巧克力

牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化为刺激物多巴胺，导致夜间清醒、辗转反侧、无法入睡。

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