得了失眠怎么治疗比较好呢

合肥军海心理医院

　　睡觉是每个人每天的必修课，人一旦睡眠不好的话，就会影响白日的工作和学习。而且睡眠质量与人体的健康密切相关，若是得了失眠，人就会精神萎靡，记忆力减退，注意力下降。

　　失眠的治疗

　　1、养成合理的睡眠时间

　　人卧则血归肝，21-23时，就应该躺下准备睡觉，在睡梦中进入明天，有利于阳气升发，对于身体各个系统的休息和恢复是好的。

　　2、正确树立睡眠心态

　　如果有短暂性的失眠，千万不要把它当作是失眠来理解。平时白天要生活情趣多样化。不要光是为了工作而工作，也要适时进行跳舞、运动、唱歌、爬山等形式多样的活动，活动越多消耗越多，晚上睡得越深。睡觉前尽量做到一个基本的规律。什么叫基本的规律?比如，说天天晚上准时十一点睡，过了点就睡不着。有相当一部分是自己认为睡不着，自己给自己睡不着的暗示。过度重视睡眠，反而会导致失眠。

　　3、改正不良生活习惯

　　卧室除了睡觉以外，不要做别的，不要把工作放在卧室去完成。睡觉之前不玩手机，比如经常睡前追剧，这是错误的做法。睡前不喝咖啡、茶、酒等刺激性食物。

　　温馨提示：针对上述的方法如果不能改善你的睡眠的话，还需尽早到正规医院治疗，因为严重性失眠单纯性自我调节很难改善，只有接受正规治疗才能走出失眠的折磨。

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