关于失眠的几个误区

合肥军海心理医院

           现在越来越多的人患有疾病，患者应该更加关注这种疾病的出现。此外，还需要一些适当的锻炼和饮食护理措施，因为这对预防和控制失眠非常有效。现在让我们来介绍一些关于失眠的误解。

   

           误解1:失眠是常事，无关紧要。 事实你透支了你的生命

   

           不管你是否重视睡眠质量，失眠已经成为社会问题。

   

           长期失眠会导致神经衰弱和抑郁，而神经衰弱患者的疾病会加重失眠。现代研究发现，平均每晚睡眠不足4小时80%短寿，近90种疾病与长期失眠密切相关。睡眠不好也会健忘，容易肥胖，脸色暗沉，精神萎靡，缺乏判断力。

   

           误区2:睡骆驼补偿睡眠 以扰乱人体生物钟为代价

   

           在当今社会，随着生活节奏的加快和工作压力的增加，许多人在假期或下班后都用它来补偿睡眠。这种流行的骆驼式补偿性睡眠在一定程度上可以缓解身体疲劳，但这种以扰乱人体生物钟为代价的补偿方后果相当严重，往往会导致慢性失眠，损害肝肾功能，破坏新陈代谢，降低免疫力，直到严重影响健康。

   

           误解3:过度依赖安眠药 饮鸩止渴

   

           安眠药的不良反应仍然是当今临床医学界的问题之一，如宿醉、耐受性、依赖性、戒断反应和记忆损伤。在使用安眠药的调查中，820例患者发现670例患者长期服用安眠药。

   

           大量研究证明：中医借助生物本质调节睡眠，无疑是健康睡眠研究的一大收获。姬茸饮用纯生物提取物，从提高身体免疫力入手，营养成分均衡。虽然效果不如激素类药物快，但毒副作用小。同时，中药成分可以有效治疗安眠药依赖。服用镇静催眠药的670例失眠者中，服用中药后2周至4周开始减少452例，服用中药后8周内停止服用西药的308例。随着睡眠和镇静的逐渐改善，催眠药量减少，许多不适症状逐渐改善。

   

           要遵照生物钟的运行规律，固定习惯不要轻易改变。预防失眠关键要抓住“黄金睡眠7小时”，提倡晚上10点以前上床，因为从晚上10点到早上5点是深睡眠集中的时候。日常生活要保持心态平衡，每天坚持适量放松性体育锻炼，在饮食方面，要荤素搭配，营养均衡。

转载请注明：http://m.xcbyjy.com/smz/344.html

标签：