大蒜会导致失眠,失眠症患者食用需注意！

合肥军海心理医院

       常吃大蒜会导致 失眠。除了在食物中添加和去除味道外，大蒜也是一种神奇的药物。吃一些大蒜可以去除空腔中的各种细菌和病毒，效果很好。然而，如果我们计划吃得太多，它会使我们的胃不适和心脏灼热。然而，这也会使我们晚上睡得更糟。
                失眠症病人吃饭要注意什么？让我们总结一下。
           1. 冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。 　　2. 芹菜。芹菜是一种天然利尿剂，会增加尿量。如果你睡觉前吃太多芹菜，你的身体会唤醒你撒尿。芹菜虽然能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量不要吃。
           3. 意大利面。意大利面充满碳水化合物。吃完后立即入睡很容易变成脂肪，改变血糖水平，然后延迟睡眠或晚上醒来。此外，在意大利面上添加奶酪、奶油或番茄酱也可能增加消化系统的负担。
           4. 匹萨。匹萨中番茄沙司酸度高，会刺激胃泛酸。肥肉和奶酪也会让你的胃灼热。
           5. 糖块。最近的一项研究表明，10人中有7人在睡觉前吃糖块和其他垃圾食品，导致整晚做噩梦。医生猜测，更多的脑电波是由高糖引起的，导致噩梦。
           6. 麦片。麦片中含有大量的精糖和碳水化合物，会使人的血糖飙升，因此不适合睡前食用。
           7. 巧克力。黑巧克力中的咖啡因令人兴奋。几乎所有的巧克力都含有一定程度的咖啡因。此外，可可碱会加速心跳。
           8. 酒精。大多数人认为酒精会促进睡眠，这是无效的。酒有效有助于入睡，但不会长期保持高质量的休息。酒精实际上会干扰睡眠的恢复功能。经常使用酒精催眠的人会陷入恶性循环，必须依靠饮酒才能入睡。
           9. 红肉。虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含有更多的蛋白质和脂肪，比其他食物需要更长的消化时间，使身体整晚工作。因此，为了有深度睡眠，晚餐应该避免吃红肉。
           常吃大蒜会使你晚上难以入睡，以上食物中，大蒜是引起睡眠不好主要的食物。不注意的话会导致你失眠，失眠会使我们的身体会出现各种不适。

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