失眠成人类健康大敌

合肥军海心理医院

合肥军海医院医生指出，失眠是人类健康的大敌。失眠是一种常见的睡眠障碍。据国内外统计，50%以上的年轻人失眠，70%的老年人失眠。为什么人们会失眠？医学科学研究认为，失眠大致有三个原因。

失眠的原因是什么？

首先，当一个人突然变化时，环境因素变化，或噪音过大时，环境因素会导致睡眠障碍。>>>失眠的症状是什么？

二是疾病因素如牙痛、咳嗽、哮喘、荨麻疹等都会干扰入睡，以致失眠。

第三，心理因素紧张、抑郁、兴奋或悲伤会导致失眠。

一些学者研究了300例失眠患者，其中85%患有精神障碍。研究发现，心理因素是许多失眠患者失眠的主要因素。失眠会影响人们的心理状态。失眠使人精力不足、精神萎靡、注意力不集中、情绪低落、不耐烦、焦虑、紧张和易怒，从而降低了人们的学习效率和工作效率。长期失眠也会降低人们的感知能力，记忆力下降，思维灵活性下降，计算能力下降。它还会改变人们的性格，或产生难以忍受的痛苦，严重挫伤人们的生活信心，导致悲观情绪，甚至导致厌世和自杀。可以说，失眠是人类健康的敌人。>>>晚安，失眠！-长期失眠治疗新技术

如何消除生活中失眠的干扰？医学家们提出了一些方法：

1、睡前注意生理卫生。睡前不要多喝水或浓茶。用热水泡脚或洗个热水澡。卧室应该尽可能安静舒适，这有助于更快入睡。枕头不宜过高，否则会妨碍呼吸。

第二，睡前注意心理卫生，睡前放松，心情平静，不要想太多，努力不分心。保持安静，自然入睡。

3、消除对失眠的恐惧。许多失眠患者晚上睡觉时都很紧张。他们担心自己睡不着。结果，他们越害怕睡不着，就越睡不着。从长远来看，他们会形成条件反射，导致恶性循环。在这方面，心理学家指出，失眠是有害的，但对失眠的恐惧和担忧更有害。

4、严格的生活规律和作息制度，白天要注意加强体育锻炼，无论多累都不要睡觉。即使你晚上睡不好，你也应该按时起床。如果你坚持几天，你会逐渐好转。你不能一累就小睡一会儿。

5、及时就医。因疾病引起的失眠应及时就医。目前难以克服失眠的患者可根据病情服用一些镇静催眠药，有助于调节神经系统的兴奋和抑制平衡。

温馨提示：为方便患者了解更多关于失眠的信息，合肥军海医院专门提供在线咨询服务。医生将在线回答您的相关疾病问题，并根据病情提供专业的个性化指导，提供专业的治疗方案，并对您的病情保密。如果您需要帮助，点击在线咨询，我们将竭诚为您服务。

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