如何摆脱掉失眠这个大包袱

合肥军海心理医院

失眠会导致白天精力不足、注意力不集中、工作效率低下等症状，并感到疲劳。它就像一个总是缠绕着病人的大负担。合肥军海医院医生指出，失眠可能与抑郁症、头痛和心脏功能损伤有很大关系：可诱发抑郁症；引起头晕和头痛；睡眠时间受损的人更容易出现心血管问题。最近，另一项研究证明，睡眠不足可能会增加患糖尿病的风险。那么如何有效地治疗失眠呢？让我们来看看医生的建议。 >>>失眠十大误区

治疗失眠的方法有哪些？

如果失眠给生活带来麻烦，生活质量下降，应及时就医，诊断和治疗疾病，减少失眠的危害。生活中应养成良好的睡眠习惯，如：

1.适当调整睡眠时间，每天准时起床(包括节假日)，按时睡觉。

2.即使你失眠了，也不要总是躺在床上。该起床的时候和平时一样起床，白天尽量不要小睡，起床后做一点体育锻炼。

3.睡觉前避免阅读刺激性的书籍、报纸和杂志。避免看情节刺激和剧烈的电视节目。不要在床上看书、报纸或电视。睡觉前做一些放松活动，如按摩、按摩、气功、静坐等。

4.定期进食，晚餐不宜过饱。尽量不要在黄昏后食用和饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。

5.睡觉前不要上床睡觉。

6.卧室环境应舒适，避免强光、噪音和温度。

7.如果有烦恼和重要的事情，睡前写下来，不要上床再想。

合肥军海医院是失眠、抑郁、强迫症、精神分裂症的正规专业治疗，集临床、科研、治疗、有效治疗于一体 精神疾病等专科医院。拥有由中国著名脑神经医生张淑琴主任、杨凤仙主任、精神科主任、刘云梅主任组成的医生团队，以精湛的技术成功开发了军海脑神经平衡治疗体系 中医、中医针灸、心理减压、脑经颅磁疗法 结合，开展门诊、住院等多元化、系统化的治疗方案，成功地治疗了许多病人，让他们回归社会和家庭。军海脑神经平衡治疗系统 主要包括以下治疗：》》》长期卧床会诱发失眠吗？

一：中西医结合治疗

我院开发的解郁安神系列中药含有多种有效物质，如生物活性激肽因子。中西医结合药物作用于脑神经，激活中枢神经系统，使精、气、神关系正常，达到治疗目的。

二：鬼门十三针治疗

采用鬼门十三针精华，结合现代针灸和经络原理，通过火疗阳关、真空静血疗法、耳针疗法，辅以现代仪器的有效指导，应用于临床实践，对失眠、抑郁、焦虑、精神分裂症等精神疾病有显著疗效。

三：rTMS颅磁物理治疗

我院巨资引进rTMS经颅磁治疗仪采用低频重复交变电磁物理技术，在大脑内外产生强磁场，刺激脑神经，使大脑功能正常分泌。

四、心理减压治疗

心理学家通过精神分析深入患者潜意识，有效发现患者意识中的深层心理冲突；通过催眠、意向对话和音乐治疗技术，快速替代患者潜意识中的问题意识，消除病因，深入治疗疾病。

健康提示： 在培养良好睡眠习惯的同时，不要避免医疗。在做好上述七件事的同时，正确选择治疗方案可以使失眠早期治疗，早期缓解，避免并发症的风险。如果您需要帮助，点击在线咨询，合肥海军医院医生将根据病情提供专业的个性化指导，提供专业的治疗方案，并对您的病情保密，我们将竭诚为您服务。

0551-65187

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