老人为何总是失眠？

合肥军海心理医院

许多人都有失眠的经历。长期失眠对人们的健康有害，对患者的生活和工作也有一定的影响。那么老年人总是失眠的危害就更大了。为什么老年人总是失眠？它通常可以从上述方面得到缓解。

一、就寝和起床时间要有规律。

二、除非睡觉，否则不要在床上读书或看电视。

三、卧室里不要放闹钟。

四、分散注意力，不要总是认为你可能睡不着。

五、睡前避免喝咖啡、吸烟和饮酒。

六、合理安排工作时间。

七、积极培养业余爱好，丰富晚年生活。

八、宿舍环境舒适，温度适宜，通风良好。

九、早上适当接受阳光，

十、睡前要保持良好的情绪，尽量消除焦虑。

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