怎么预防偏头痛军海医生来教你

合肥军海心理医院

           军海医生教你如何预防偏头痛!在偏头痛患者中，三分之二是女性。女性偏头痛多发生在月经周期，这可能与激素水平的变化有关。因此，偏头痛多发于10至45岁的女性，50岁以后女性的发病率下降也就不足为奇了。军海医生教你如何预防偏头痛

   

           医学界仍在争论偏头痛的机制，但医生普遍认为偏头痛可能是一种神经系统综合征。偏头痛的原因有很多。除了遗传因素和激素水平外，还有许多其他诱因可能导致偏头痛，如酒精、睡眠不足、心理压力、强光或噪音，甚至饮食时间的变化。

   

           经常头痛。如果你觉得偏头痛是无缘无故发作的，请养成记录头痛日记的习惯。简单记录饮食、睡眠、饮酒和吸烟，有助于发现你的偏头痛诱因，这不仅可以帮助我们在未来避免这些诱因，也是寻求医生帮助的好信息。

   

           常见于现代人。注意工作压力。生活节奏往往导致这种奇怪的现象：我们用来放松的娱乐活动使疲惫的身体更加疲劳。工作压力过大，睡眠不足，这是头痛的诱因。充足的睡眠和调节心理压力是预防偏头痛的重要途径。在此基础上，我们应该养成良好的锻炼习惯。我相信这些措施不仅会大大降低我们的偏见发作概率，而且对预防其他疾病也有很大的好处。在这里，我们应该注意的是，过度睡眠的坏习惯之一会导致头痛，并尽量避免头痛

   

           对于诱导性食物，应注意避免偏头痛。正如前面提到的，偏头痛可能是由一些身体或环境因素引起的。避免这些诱因可能会减少偏头痛的发生。常见的诱因有酒精、味精、浓奶酪等。这里特别说明的是酪胺。酪胺是一种氨基酸，可能会引起恶心、头痛和血压升高。许多食物含有这种物质，如奶酪、熟肉、香蕉、花生等。类似的物质是苯基丙氨酸，在巧克力中含量很高。对于性，生理周期引起的水平上升和下降可能会引起头痛，因此应注意月经期间的保护。

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