预防头痛的办法

合肥军海心理医院

           如果发生头痛，患者会受到很大的影响，所以朋友在生活中要注意预防头痛，尽量不要让这种情况发生，影响自己。合肥军海医院医生介绍了预防头痛的方法。

   

           自我按摩：在工作日，你可以用指尖像洗发水一样抓挠，或者用天然鬃毛刷或木齿梳子按摩头部。具体方法是：从鬓角到额头到后脑勺慢慢运动。无论你采用上述方法，按摩都会感到非常舒适和放松。

   

           保持正确的睡眠姿势：睡觉时不要俯卧，因为这种睡眠姿势会使颈部肌肉麻木。如果睡眠不好，反复翻身，可以使用特殊的枕头，形状应适合脊柱颈部的自然弯曲，使颈部有一个支撑。

   

           科学饮食：在饮食中，尽量避免吃巧克力、咖啡和可可，因为这些食物含有可以收缩血管的物质，随着血管的扩张会引起头部疼痛。对于经常头痛的人来说，这是由体内缺乏镁引起的。因此，多吃富含镁的食物，如大豆、全谷物、海鲜和核桃。同时，不要贪婪，不要喝深色酒，因为深色酒更容易引起头痛。

   

   

   

           有效治疗睡眠：有些人有时会因为睡眠不足而头痛。因此，你可以选择一个舒适、光线暗淡的房间舒适地睡觉，因为充足的睡眠也可以有效地治疗头痛。但睡觉时注意不要用被子盖住头，以免减少氧气吸入，增加二氧化碳，否则醒来时容易头痛。

   

           及早治疗：有医生认为，好的对策是在头痛刚出现的时候，也就是在萌芽的时候，在医生的指导下及时服药。中医认为，头不仅是诸阳，也是髓海。因此，六淫外袭或脏腑阴阳失调可导致气血失调。如果经络长期停滞，就会失去脑部，头痛。

   

           减轻视力负担：如果长时间观看电视或操作电脑，就难免会增加视力的负担。因此，每隔1小时左右用手掌掩眼，让眼睛休息不少于30秒钟，然后将手移开，缓慢睁开眼睛。此外，眼睛经受不易察觉的闪烁也会使大脑疲劳而引起头痛。因此，使用照明设备好是光线柔和的普通台灯和落地灯。

   

           仰首挺胸：在日常生活中，如果你走路或坐着，你应该抬头挺胸、弓背，否则会引起肌肉过度紧张。

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