日常动作防治神经性头痛

合肥军海心理医院

           神经性头痛，又称紧张性头痛，可能是由头顶、颈部和颞部肌肉过度收缩或痉挛或工作过度疲劳引起的。事实上，只要我们养成良好的日常生活习惯，就可以预防神经性头痛，头痛也可以在很大程度上缓解。

   

   

   

           1、洗浴

   

           试验证明，洗澡可以达到满意的效果，但洗澡时间不应超过20分钟，水温不应超过35至36摄氏度。有些人适合淋浴，如果你感到背部和脖子紧而硬，你可以用温水冲洗这些部位5-10分钟。

   

           2、梳摩痛点

   

           把手的十个指尖放在头痛的地方，像梳头一样轻轻快速梳100次，每天早、中、晚饭前一次，就能达到止痛的目的。

   

           3.消除不良姿势

   

           注意预防和纠正各种不良姿势，避免头、颈、肩、背部肌肉持续收缩，如长期低头工作、电脑操作屏幕太近、女士毛衣等。专业人士应该在业余时间放松。

   

           4.自我按摩和梳头

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