如何防治紧张性头痛病

合肥军海心理医院

在现代城市，为了适应竞争环境，人们的生活和工作节奏明显加快，工作压力也越来越大。因此，紧张性头痛的问题更加突出和普遍。由于工作紧张和竞争压力大，中国白领头痛比过去10年增加了20%。

紧张性头痛也被称为肌肉收缩性头痛。紧张性头痛通常是由于过度紧张、疲劳、焦虑，或长期处于不良姿势，或由于创伤、颈椎病等因素，导致头部、颈部或背部肌肉持续收缩。头痛发生在30岁以后，女性比男性多。

如何预防和治疗紧张性头痛？

预防和改善紧张性头痛需要改变你的生活方式。例如，即使在疲劳的时候，你也可以在一周内至少4天进行45分钟的有氧健身运动。虽然你不总是有足够的睡眠，但你可以坚持每天同时睡觉和起床。

每天至少花15分钟自由支配，阅读、思考或享受轻松的音乐……坚持下去，也许5、6周后，你会是一个全新的你。

局部肌肉按摩、针灸、热水浴等物理治疗也能起到一定的缓解症状的作用。

此外，一些临床患者既有颈椎病(如颈椎病或创伤)，又有焦虑或抑郁。此时，他们不仅要治疗颈椎病，还要抗焦虑和抑郁。

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