神精性头痛放松疗法

合肥军海心理医院

头痛病治疗应根据上述不同类型的头痛而有所不同。例如，由某些原因明显的疾病引起的头痛应首先控制病情以缓解疼痛。如果是紧张性头痛或偏头痛，应避免光线等诱发因素，失眠，作息不规律等。

科技的进步带动了生活的进步，生活的进步往往伴随着一些疾病的发生.在越来越多的工作中，人们的精神一直很紧张，所以大多数人基本上都患有精神疾病.在人的精神中，神经性头痛是常见的.

治疗头痛的放松疗法

放松疗法作为药物治疗的辅助疗法，是一种通过主观想象和客观措施，使人达到肌肉放松、精神稳定和焦虑的治疗方法。放松疗法作为缓解焦虑心理行为治疗的重要组成部分，可明显缓解各种神经性头痛、偏头痛、失眠、焦虑、抑郁、神经衰弱等。众所周知，头皮和颈背部肌肉痉挛是由精神焦虑、神经兴奋等因素引起的

挛缩引起头皮紧缩引起头痛、头晕、紧张或情绪刺激可加重，伴有焦虑、易怒、心悸、出汗、颈背痛、耳鸣、注意力不集中、记忆丧失等症状，可并发抑郁症状、强迫症状等神经症状。其发病机制是焦虑-肌肉痉挛，这两个因素相互作用，随着时间的推移会导致恶性循环：焦虑-痉挛-头痛-失眠。根据其发病机制：抑制焦虑-缓解痉挛。非药物疗法主要是放松疗法。

头痛睡眠障碍的原因有很多。治疗头痛和睡眠障碍的关键是调节和恢复人类神经系统兴奋和抑制的平衡。放松训练可以放松全身的骨骼、肌肉、韧带、血管和神经，辅以轻松的音乐和适当的温度，可以调节紧张，调节神经系统兴奋和抑制的平衡，实现身心放松，使身体独立的神经系统活动有利于放松和睡眠，从而改善头痛和睡眠。放松疗法以整体观为指导。除局部肌肉放松训练外，还强调全身深呼吸放松训练，使患者更容易进入放松状态，达到深层放松，患者反映效果快。

另一个特点是心理放松方法通过良性的语言诱导和特殊的视觉想象训练，使患者在放松后更容易有快乐的高峰体验，从而改善患者以往的不良情绪体验，在全身肌肉放松的基础上，患者可以同时体验精神和心理放松。因此，同时放松身心是心理放松疗法的突出特征，可以认为是心理生理疗法。心身放松疗法无药物副作用，特别适合情绪障碍、行为障碍、头痛、睡眠障碍患者。

放松疗法可以有效缓解压力，对压力引起的失眠有很好的治疗效果。神经症患者的头痛是一种功能性头痛，主要是头。放松疗法对这些症状有着无与伦比的作用，对焦虑、神经抽动、神经衰弱、高血压、结肠炎、冠心病、哮喘、胃溃疡等心身疾病也有着显著的疗效。

病人在安静的环境中，舒适地躺在沙发或床上，安静地休息10-15分钟，消除干扰，身心放松，每次训练30分钟，每天1-2次，安排在中午或晚上睡觉前，放松训练后自然进入放松的睡眠状态，醒来清晰，精力充沛。一般来说，15-20次是一个疗程，只要你坚持训练，你就会得到很好的效果。

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