预防头痛病有什么方法

合肥军海心理医院

预防头痛的方法是什么？虽然头痛不是一种特别严重的疾病，但头痛毕竟会给我们带来一些痛苦，所以没有人愿意被头痛困扰.那么有什么合理的预防头痛的方法吗？不会有太少的人关心这个问题，所以让我们了解一些预防头痛的具体方法.

1、饮用水：一个人的身体每天至少需要喝十杯水，使他的身体发挥达到顶峰，脱水是头痛的常见原因。

2、食物：晚餐和零食之间的间隔不得超过5小时。每次进食时，一个人的血糖会下降，导致血管扩张。

3、注意咖啡和茶的数量：咖啡因过多或过少会引起头痛。

4、写下你吃的：巧克力、醋、冷冻肉和许多其他食物含有酪胺和硝酸盐。这些化学物质会导致过敏的人头痛。因此，如果你头痛，你应该注意你吃了什么。

5、减少饮酒：饮酒会导致脱水。红酒和白兰地含有酪胺，可引起头痛，如奶酪和巧克力。

6、不要吃太多止痛药：过量使用药物会导致止痛反弹头痛。如果你怀疑这是你头痛的原因，你可以停止服用止痛药一段时间，看看头痛是否停止。

7、不要长时间坐着：看电视或看书会让你长时间固定在某个位置，使头部和颈部肌肉感到疼痛和紧张，所以你应该每40分钟休息5分钟。

八、放弃负面情绪：愤怒或失望的情绪积累，会导致头痛，如果这是你头痛的原因，你应该找到发泄或出去散步的方法，解决心结。

9、小心照顾你的眼睛：在微弱的光线下阅读太久会压迫你脆弱的眼睛并引起头痛。因此，你应该有足够的光线阅读环境，并每隔一段时间休息一次。如果你戴眼镜或隐形眼镜，你应该经常检查你的眼睛，以获得正确的度数。

定期工作和休息：睡眠时间太少或太多会导致头痛，每天睡觉和起床时间应该相同。

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