抑郁症袭来怎么预防？

合肥军海心理医院

根据新的医学统计，近年来我国抑郁症患者越来越多，其中一些是刚刚进入社会工作的年轻人，对身心健康造成严重损害，需要积极预防抑郁症。这很常见抑郁症的预防措施是什么？下面给大家讲讲常见的事情。预防抑郁症。
 

1.静步

功效：能提高人的摄氧效果，改善心肺功能。

运动量:建议在优美安静的环境中进行，每天努力在15分钟内完成1500米，然后逐渐增加距离，直到45分钟0米。

2.跑步

功效：跑步时大脑分泌的内啡肽类似于吗啡功能的生化物质，相当于天然止痛药，对减轻心理压力有独特的作用，能给人快乐。

运动量:适合晚上，速度100步/分，每周至少3次，每次持续15分钟。

3.跳绳

功效：有效刺激前庭功能，增加身体协调，产生良好的心理感受，提高自信心。

运动量：速度为30-60次/分，隔天1次，每次持续10分钟。

4.健身舞

功效:青少年可以在动感的音乐中舒展身体，增强注意力。

运动量：每周3 每次持续20分钟。

5.集体运动

功效：不仅可以提高抑郁症患者的人际关系水平，而且由于集体运动有一定的兴趣和竞争力，可以提高参与者的情绪，培养活泼、快乐、开朗的个性和勇气、团结、互助、机智、果断的心理素质，对预防抑郁症有很好的效果。

以上解释是常见的预防抑郁症，我希望它能帮助你。预防这些抑郁症的措施更有效，你可以根据自己的实际情况进行选择，并尽量避免抑郁症的发生。

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