抑郁症真的是想太多了吗？控制不住去想怎么办？

合肥军海心理医院

抑郁症真的是想太多了吗？很多抑郁症患者都有过这样的经历，被家人或者朋友责备说想的太多来了，但其实抑郁症患者并不是自己愿意去想这么多的，而是深受疾病的折磨，不得不想得太多。

抑郁症有一个典型的特点：叫做反刍思维，就是让人反复的想一些不开心的事，患者自己也倍感折磨。

什么是反刍思维？

反刍思维包括对一个事件和相关的感情产生重复和过多的想法，并且这些想法可能对其它思维造成干扰。

反刍思维在日常生活中比较普遍，通常以一个让人感到压力的事件为契机，然后它会将这个事件所带来的压力和严重程度在脑内放大。

反刍思维的出现原因有可能是无助感，这是因为我们确确实实无法改变已经发生过的事情。不仅如此，我们也无法在未来将当时的情景一比一复刻出来，再做出一个完美的决定或者反应，认识到这一点会让我们倍感无力。

合肥军海心理专科建议您：要避免这样的情况，分散注意力是个不错的选择。比如运动或者参加一些有意义的社交活动，开始的时候可能会不习惯，但是通过慢慢的训练，会感到越来越好。如果抑郁程度严重，已无法通过自行调节来改善，就一定要及时去专业的心理医疗机构就诊。

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