抑郁症患者如何自我保健?抑郁症不是一种可怕的疾病,它只是一种情绪表现,常常让人产生情绪低落、消极厌世的想法。那抑郁症患者如何自我保健呢?合肥军海医院医生们给出了以下建议。
一、正确看待疾病
很多抑郁症患者认为这种疾病是一种负担,甚至感到羞愧,难以说话。事实上,这不仅增加了麻烦,而且没有帮助,而且不利于有效的治疗。如果得到正确的治疗,这种疾病就可以得到控制和治疗。
二、注意与人沟通
医生或家人,朋友,他们的关心取决于你的回应。也许谈论与疾病有关的不适或困难,但他们是你可以信任的人,积极沟通,得到他们的支持,他们也可以给你一些好的建议,和你一起度过困难。
健康饮食
选择健康的食物,保持你的感觉。如蔬菜、水果和低脂食物,应避免糖、油炸和高脂饮食。
四、充分休息
睡眠能使你更有活力,更有信息,减轻压力。
五、定期锻炼
慢跑、游泳等运动可以缓解压力,增加活力,改善睡眠和放松。
给自己一些时间
无论是调整心理行为还是服用药物,都不能指望药物治愈后,药物治愈疾病,药物也需要一段时间才能生效,坚持,相信自己,依靠每个人,你都可以看到云,生活重现彩虹。
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