抑郁症患者吃什么食物好

合肥军海心理医院

           忙碌而快节奏的生活使许多人面临抑郁症。生活中到处都可以看到的许多食物可以改善抑郁症。抑郁症患者吃什么食物？深海鱼类与常用的抗抑郁药类似。蔬菜能带来好心情。

   

           食物调理可以在治疗抑郁症方面发挥很好的作用。抑郁症患者吃什么食物绍如下：

   

           1、深海鱼：鱼油中的Omega-脂肪酸，类似于常用的抗抑郁药，使身体分泌更多的血清素。

   

           2、蔬菜类：菠菜含有大量的叶酸，可以提高人脑中的血清素含量，帮助入睡，缓解焦虑和抑郁症状。德国科学家发现，大蒜食用后会带来好心情。

   

           还有一种简单的识别抑郁症患者吃什么食物的方法，就是看颜色，比如:

   

           1、橙色食物：橙色食物含有大量的胡萝卜素，是一种强大的抗氧化剂。因为橙色接近光谱中红色的一端，它也让人感到快乐和精力充沛。这些水果和蔬菜包括南瓜、柑橘、胡萝卜等。

   

           2、黄色食物：黄色的食物让人感到快乐，增加幽默感，集中注意力。这种食物包括香蕉、玉米、柠檬、哈密瓜等。

   

           在了解抑郁症患者吃什么食物后，他们还需要了解一些饮食禁忌。研究人员认为，陈奶酪、罐头肉、酱油、酵母提取物、鲱鱼和鲑鱼等含有高冷胺酸的食物和饮料容易引起抑郁。此外，人们吃太多的熟食和高脂肪食物，即加工食品可能会增加"抑郁症"汉堡包、薯条、炸鸡等食品的发病率。

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