抑郁症吃什么食物好？

合肥军海心理医院

目前人越来越多 抑郁症麻烦，情绪总是处于抑郁、抑郁、抑郁、抑郁，总是不快乐。许多人倾向于治疗抑郁症，因为他们认为这是一种三毒药，食物治疗是一种自然和健康的治疗方法。对于那些越来越关注健康的人来说，食物治疗已经成为他们的选择。许多随处可见的食物都能改善抑郁症。让我们来看看医学医生 抑郁症食疗建议。
抑郁症吃什么食物能让心情好起来？
当然，鱼吃鱼可以改善精神障碍。
这是因为鱼含有鱼Ω-3脂肪酸可以产生类似的抗抑郁药物效果，减少心理焦虑。美国学者研究了精神障碍患者，发现患者服用鱼油胶囊后的抑郁间隔明显比只服用常规药物的患者延长。此外，吃鱼是女性牛奶中的Ω-3脂肪酸浓度也会影响抑郁症的发生率。
通过对不同进行的调查和比较研究，有关医生还发现：在鱼类消费量多的，抑郁症的发病率低，杀人、自杀的发生率也低。而那些鱼类消费量少的，抑郁症的发病率相当高。这说明一个脂肪酸的消费类型与其发生抑郁症的比例有密切关系。 富含微量元素硒、锌、铜的食物。
锌主要以金属酶的形式存在于人体内，其余以蛋白质组合的形式分布在人体内。缺锌会影响脑细胞的能量代谢和氧化还原过程。牡蛎是食物中锌含量高的牡蛎，也分布在动物肝肾和乳制品中。体内铜的缺乏也会使神经细胞的内抑制过程紊乱，使内分泌系统兴奋失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等都富含铜。
含硒的食物也可以治疗精神抑郁症。心理学家发现，吃了含硒的食物后，人们普遍感觉良好，思维更加协调。富含硒的来源有干果、鸡肉、海鲜、谷物等。全麦面包、苏打饼干等复合碳水化合物也能改善情绪。
3当你焦虑和沮丧时，甜食或葡萄酒可以迅速提高大脑中的血清张力，暂时缓解神经系统，但情况会更糟。 多糖食品多糖食品包括全谷米、大麦、小麦、燕麦、瓜类、含高纤维多糖蔬菜和水果等。
抑郁症在很大程度上是一种心理障碍，但治疗并非不可能。我希望你能从生活中的饮食开始。

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