我们应该怎么应对抑郁症呢?

合肥军海心理医院

抑郁症，是一种靠近我们的心理疾病。在西方，抑郁症通常被称为情感感冒，这意味着抑郁症是一种常见的精神疾病，就像感冒一样。新数据显示，我国抑郁症患者已超过2600万，其中10% ~15%的抑郁症患者最终会自杀。据统计，我国抑郁症直接经济负担141亿元，间接经济负担481亿元。与抑郁症的高发病率形成鲜明对比的是，目前全国市级以上医院对抑郁症的识别率不到20%。在现有抑郁症患者中，不到10%的人接受了相关药物治疗。那么如何应对抑郁症？

自然疗法

疗法简述：根据人体养生规律，采用非医疗手段解决睡眠问题

疗法举例：运动、饮食、音乐、按摩等

适应症：偶尔辅助治疗失眠、体弱健康或失眠

优点：健康绿色有助于身体整体恢复健康

缺点：有很多方法，很难坚持下去。不能治疗失眠，使用自然疗法，有时会延误治疗，加重病情

8杯纯净的水

脱水是失眠的原因之一。有意识地从早上喝水，记录每天的补水量。科学的饮用水可以帮助你实现健康的身体环境。

保健品

疗法简述：能调节人体功能，适合特定人群食用，但不治病

疗法举例：蜂蜜、脑白金、咔哇、按摩器、保健枕头

适应症：睡眠可以为失眠者调节，但不能治疗

优点：一些特殊的失眠功能将从成分中提取，比食疗更有针对性

缺点：质量参差不齐，真假难辨。不能等同于医疗方法，对失眠没有治疗作用，只能辅助有效治疗

辨别真假保健品

一般正规保健品都是国食健字G(J)或食品药品监督管理局或卫生部批准的卫生食品健康(进入)字号；有保健品蓝帽标志 。购买前请仔细筛选。

心理疗法

疗法简述：心理学理论和方法用于治疗失眠患者的人格障碍或压力事件

疗法举例：心理咨询、催眠疗法

适应症：短期睡眠障碍患者是由生活事件或压力引起的

优点：有助于缓解失眠患者的焦虑和抑郁，帮助患者平静情绪

缺点：只针对特定的失眠患者，只能帮助缓解症状，不能治疗失眠

简单的心理暗示

睡觉前做一个简单的睡眠程序，比如洗澡后睡觉，开始穿睡衣，这意味着我应该从现在开始准备睡觉，并在心理上暗示我即将睡个好觉。

药物治疗

疗法简述：顾名思义，就是吃药治疗失眠。

疗法举例：稳定、阿普唑仑、各种中药、中成药

适应症：有助于缓解失眠患者的焦虑和抑郁，帮助患者平静情绪

优点：能在短时间内治疗失眠症状，保证睡眠时间

缺点：容易依赖和上瘾，戒掉困难

注意！这样用安眠药

小剂量使用安眠药是治疗失眠的重要手段。一过性失眠者睡前可服药1~两次；短期失眠不超过3周。不要和酒精一起吃！

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