合肥军海医院｜植物神经紊乱日常调理方法?

合肥军海心理医院

　　合肥专业治疗植物神经紊乱医院，合肥正规心理咨询医院。

　　植物神经紊乱日常调理怎么做?最关键的还是在于患者的自我调理，患者应该从解决认识问题入手，并在行为上进行自我调节，培养乐观愉快的情绪，制定合理的作息时间表等，是可以达到植物神经紊乱的目的。那么具体植物神经紊乱日常调理怎么做呢?下面我们就来详细的了解一下。

　　植物神经紊乱日常调理怎么做：

　　一：自我按摩法：植物神经紊乱的患者常有头痛、头晕、失眠症状，可通过自我按摩进行缓解，具体做法如下：

　　头痛：可通过擦颜面，按摩太阳穴等按摩手法缓解。

　　头晕：可在头痛按摩手法上加用“鸣天鼓”手法缓解。两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后(风池穴附近)20～30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏、头痛有一定的作用。

　　心悸失眠：可在临睡前用擦涌泉法缓解。两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次为佳。

　　二：散步和旅行：神经衰弱患者在进行较长距离(如2～3公里)的散步之后，大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼，减轻头痛、头晕症状，从而精神振奋、心情舒畅。

　　三：冷水浴：神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴，不仅有利于增强体质，还有助于强壮神经系统，增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。

　　四：心理疏导：及时进行心理疏泄也是非常重要的。遇到烦心事情绪低落时，不要憋在心里，而应想办法疏泄出来，可以自我调节，也可以找朋友倾诉一下，或者大哭一场，把心理的郁闷疏泄出来，会觉得轻松很多。这对心理保健也大有好处。

　　五：培养良好的生活习惯：吃饭要规律，一定要吃早餐，不可暴饮暴食;饮酒要适量，不可贪杯;早睡早起，时间要有规律;晚上看电视要有选择性，不要一坐就是数小时，在看电视过程中，要多做些活动。看完电视要洗脸。早晨不要睡懒觉，要尽量早起，到室外参加一些活动。事实表明，规律性的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且有助于培养自己的良好心境。

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